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[心情驿站] 这份"中、高考解压大法"送给中高考的学子和家长们!

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发表于 2020-6-16 11:23:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
放平
心态
考试并不可怕
疫情之下
中高考延期
今年参加中高考的你
面对即将到来的考试
是否会感到焦虑、烦躁和紧张?
作为今年考生的家长
面对重返课堂、迎接考试的孩子
是否会感到担忧、慌乱和不安?
别担心快来收下这份“中高考解压大法”

01
心态很重要
    每次考前都给自己心理暗示:我是最棒的!这样可以减缓你心里的紧张。模拟考考砸了,也不要灰心,你也要给自己心理暗示:这些并没有什么,又不是最后的高考,化忧郁为动力,在考试中找到自己的不足,或粗心,或知识点掌握不牢靠,考试不就是在查缺补漏嘛,里面的每一个红叉叉都将化为你中、高考的分数。

02
找准方向
    我在考试前的那段岁月中,一次次被各种模考撕裂,然后崩塌,又咬牙刷题,我也曾被试卷上那刺眼的红叉叉一次次的打击,我也伤心过,迷茫过,我也想过为什么自己明明这么努力却仍旧没有效果,想了很久,那时候在想,现在也在想。其实很简单,就是方向方法不对,一味地看重结果,以为只要够努力,一定就会成功,这是错的努力没有错,但是方向一定要对,不然全是白费,找准方向,会给你减少许多弯路。

03
遵从内心
    凭心而动   中、高考也算是人生中比较重要的一次考试,家长啊,老师啊都比较重视,老师和家长在心里认定了的一个“硬道理”——通过高考这条路径,人可以由社会的底层一跃而上成为主流社会的一分子。因此在家庭压力下,我们就要拼命学习。这个时候啦,就要看你怎么想了,有时候期望越大失望越大,不要受大人思想的影响,我们读书上大学不是为了他们,而是为了自己,为自己有一个美好的未来在努力奋斗,我们有自己选择的权利,有规划自己人生的权利,家长老师的期待不一定是你内心深处最真实的想法,按照自己的节奏来,一步一个脚印,就算只剩下的时间不多,也不要乱了阵脚

04
数字深呼吸法
    用鼻吸气,像闻花香一样,慢慢的吸入至充满腹部,屏息数6秒,然后用嘴慢慢呼气至体内排空浊气,呼吸过程中,注意力集中在吸气与呼气上。5次为一组,使心态能很快平静下来。这个方法在考前和考试中都适用。

05
倾诉、听歌、运动也是很好的解压方式
    心里压抑的时候,父母老师朋友都可以是很好的倾诉者,跟他们讲讲现状,排解一下情绪,说出来总会舒服很多。心烦的时候听听音乐放松一下,也可以找个安静的地方散散心,实在烦透了,找个没人的地方大吼,把心里的不快全部释放出来。切记不要一直埋头苦读,现在这个时候,身体也是很重要的啦,跑跑步、打打球,注意饮食规律,辛辣的东西就不要吃啦,早上起来,喝一碗豆浆、吃一个鸡蛋,我们高中班主任经常叮嘱的呢,咱也不知道为什么,咱也不敢问。
    那些刷过的题,背过的单词都会成为过去的风景,也会装饰你未来的梦。请告诉你自己,坚持一下,再坚持一下,就一下,不到最后一刻,千万别说放弃。   相信吧,那些曾经不顾一切努力奋斗过的时光,都会成为以后最美好的回忆。  愿你历尽千帆,终能得偿所愿,继续为自己的梦想全力以赴吧!
(来源:公主岭共青团)


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