这份"中、高考解压大法"送给中高考的学子和家长们！

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放平 心态 考试并不可怕 疫情之下 中高考延期 今年参加中高考的你 面对即将到来的考试 是否会感到焦虑、烦躁和紧张？ 作为今年考生的家长 面对重返课堂、迎接考试的孩子 是否会感到担忧、慌乱和不安？ 别担心快来收下这份“中高考解压大法” 01 心态很重要     每次考前都给自己心理暗示：我是最棒的！这样可以减缓你心里的紧张。模拟考考砸了，也不要灰心，你也要给自己心理暗示:这些并没有什么，又不是最后的高考，化忧郁为动力，在考试中找到自己的不足，或粗心，或知识点掌握不牢靠，考试不就是在查缺补漏嘛，里面的每一个红叉叉都将化为你中、高考的分数。 02 找准方向     我在考试前的那段岁月中，一次次被各种模考撕裂，然后崩塌，又咬牙刷题，我也曾被试卷上那刺眼的红叉叉一次次的打击，我也伤心过，迷茫过，我也想过为什么自己明明这么努力却仍旧没有效果，想了很久，那时候在想，现在也在想。其实很简单，就是方向方法不对，一味地看重结果，以为只要够努力，一定就会成功，这是错的，努力没有错，但是方向一定要对，不然全是白费，找准方向，会给你减少许多弯路。 03 遵从内心     凭心而动   中、高考也算是人生中比较重要的一次考试，家长啊，老师啊都比较重视，老师和家长在心里认定了的一个“硬道理”——通过高考这条路径，人可以由社会的底层一跃而上成为主流社会的一分子。因此在家庭压力下，我们就要拼命学习。这个时候啦，就要看你怎么想了，有时候期望越大失望越大，不要受大人思想的影响，我们读书上大学不是为了他们，而是为了自己，为自己有一个美好的未来在努力奋斗，我们有自己选择的权利，有规划自己人生的权利，家长老师的期待不一定是你内心深处最真实的想法，按照自己的节奏来，一步一个脚印，就算只剩下的时间不多，也不要乱了阵脚 04 数字深呼吸法     用鼻吸气，像闻花香一样，慢慢的吸入至充满腹部，屏息数6秒，然后用嘴慢慢呼气至体内排空浊气，呼吸过程中，注意力集中在吸气与呼气上。5次为一组，使心态能很快平静下来。这个方法在考前和考试中都适用。 05 倾诉、听歌、运动也是很好的解压方式     心里压抑的时候，父母老师朋友都可以是很好的倾诉者，跟他们讲讲现状，排解一下情绪，说出来总会舒服很多。心烦的时候听听音乐放松一下，也可以找个安静的地方散散心，实在烦透了，找个没人的地方大吼，把心里的不快全部释放出来。切记不要一直埋头苦读，现在这个时候，身体也是很重要的啦，跑跑步、打打球，注意饮食规律，辛辣的东西就不要吃啦，早上起来，喝一碗豆浆、吃一个鸡蛋，我们高中班主任经常叮嘱的呢，咱也不知道为什么，咱也不敢问。     那些刷过的题，背过的单词都会成为过去的风景，也会装饰你未来的梦。请告诉你自己，坚持一下，再坚持一下，就一下，不到最后一刻，千万别说放弃。   相信吧，那些曾经不顾一切努力奋斗过的时光，都会成为以后最美好的回忆。  愿你历尽千帆，终能得偿所愿，继续为自己的梦想全力以赴吧！ （来源：公主岭共青团）